PILATES
Pilates builds towards a more balanced use of your body. During the exercise we will defuse muscle tensions that are in the way of integrative movement. The excercise strengthens the inner core muscles support and muscle chains, which form the basis of a functional movement. We will start the exercise on the floor level and work our way towards a standing position.
BIO
Anni Rissanen is Pilates Instructor (Somatic Studio), Spiralstabilation Instructor (Askel Education), dancer-choreographer (TaM) and dance educator (BA). She has taught pilates alongside her dance work since 2009 at Tanssille ry, Helsinki Dance Company, Theatre Academy, Zodiac - Centre for New Dance and Somatic Studio, among other places.
www.virgiinia.com
Pilates on vahvistaa tasapainoisempaa kehon käytön tapaa. Sen avulla puretaan lihasjännityksiä, jotka ovat integroituneen liikkeen esteenä. Harjoituksen avulla vahvistetaan syvää ydintukea ja lihasketjuja, jotka luovat perustan hyvälle toiminnalliselle ryhdille. Harjoitus rakentuu lattiatasosta ylöspäin kohti seisoma-asentoa. Tunnin päätteeksi käytämme hetken aikaa vapaampaan liikkeeseen, mikä integroi harjoitusta osaksi omaa tanssia.
BIO
Anni Rissanen on pilatesohjaaja (Somatic Studio), Spiraalistabilaatio-ohjaaja (Askel Education), tanssija-koreografi (TaM) ja tanssinopettaja (Amk). Hän on ohjannut pilatesta tanssijan työn ohessa vuodesta 2009 lähtien muun muassa Tanssille ry:llä, Helsinki Dance Company:lla, Teatterikorkeakoulussa (Dramaturgian laitos), Zodiak - Uuden tanssin keskuksessa sekä Somatic Studiolla.
www.virgiinia.com
SPIRAALISTABILAATIOSpiraalistabilaatio on kehonhuollollinen menetelmä, jonka avulla voi vahvistaa tasapainoisempaa kehon käytön tapaa ja erityisesti tasapainottaa kehon toispuoleisuutta. Harjoituksen avulla puretaan lihasjännityksiä, jotka ovat integroituneen liikkeen esteenä. Liikkeet vahvistavat syvää ydintukea ja lihasketjuja, jotka luovat perustan hyvälle toiminnalliselle ryhdille. Harjoitus rakentuu lattiatasosta ylöspäin kohti seisoma-asentoa. Harjoituksessa apuvälineenä on spiraalivastuskuminauha.
Keskeiset aihealueet työskentelyssä
● selkärangan stabilaatio vahvistamalla spiraali-lihasketjuja
● pitkittäisten selän ojentajalihasten (erector spinae) aktiivinen rentoutus
● hyvä ryhti, selkärangan ojennus spiraalistabilaation avulla
● kehon vertikaalilinjaus liikkuessa
● olkavarren ja lonkan ekstensiosta vastaavien liikemallien palauttaminen ja harjoittaminen
Spiraalistabilaatio on kehon hallinta-, terapia ja -harjoitusmetodi, joka perustuu tutkimukseen kehon läpi kulkevien lihasketjujen toiminnasta ja niiden vaikutuksesta tuki- ja liikuntaelimistön toimintaan. Spiraalilihasketjun aktivoituessa syntyy dynaaminen tuki liikkeelle, joka mahdollistaa selän ojentumisen ja luonnollisen kierron kävelyliikkeessä. Vastavaikuttajana vertikaalinen lihasketju voi olla esteenä spiraaliketjun normaalille toiminnalle. Menetelmä on erityisesti muusikoiden, tanssijoiden, urheilijoiden suosiossa, jotka tarvitsevat ymmärrystä kehon toiminnallisuudesta vaativassa työssä.
Pilates builds towards a more balanced use of your body. During the exercise we will defuse muscle tensions that are in the way of integrative movement. The excercise strengthens the inner core muscles support and muscle chains, which form the basis of a functional movement. We will start the exercise on the floor level and work our way towards a standing position.
BIO
Anni Rissanen is Pilates Instructor (Somatic Studio), Spiralstabilation Instructor (Askel Education), dancer-choreographer (TaM) and dance educator (BA). She has taught pilates alongside her dance work since 2009 at Tanssille ry, Helsinki Dance Company, Theatre Academy, Zodiac - Centre for New Dance and Somatic Studio, among other places.
www.virgiinia.com
Pilates on vahvistaa tasapainoisempaa kehon käytön tapaa. Sen avulla puretaan lihasjännityksiä, jotka ovat integroituneen liikkeen esteenä. Harjoituksen avulla vahvistetaan syvää ydintukea ja lihasketjuja, jotka luovat perustan hyvälle toiminnalliselle ryhdille. Harjoitus rakentuu lattiatasosta ylöspäin kohti seisoma-asentoa. Tunnin päätteeksi käytämme hetken aikaa vapaampaan liikkeeseen, mikä integroi harjoitusta osaksi omaa tanssia.
BIO
Anni Rissanen on pilatesohjaaja (Somatic Studio), Spiraalistabilaatio-ohjaaja (Askel Education), tanssija-koreografi (TaM) ja tanssinopettaja (Amk). Hän on ohjannut pilatesta tanssijan työn ohessa vuodesta 2009 lähtien muun muassa Tanssille ry:llä, Helsinki Dance Company:lla, Teatterikorkeakoulussa (Dramaturgian laitos), Zodiak - Uuden tanssin keskuksessa sekä Somatic Studiolla.
www.virgiinia.com
SPIRAALISTABILAATIOSpiraalistabilaatio on kehonhuollollinen menetelmä, jonka avulla voi vahvistaa tasapainoisempaa kehon käytön tapaa ja erityisesti tasapainottaa kehon toispuoleisuutta. Harjoituksen avulla puretaan lihasjännityksiä, jotka ovat integroituneen liikkeen esteenä. Liikkeet vahvistavat syvää ydintukea ja lihasketjuja, jotka luovat perustan hyvälle toiminnalliselle ryhdille. Harjoitus rakentuu lattiatasosta ylöspäin kohti seisoma-asentoa. Harjoituksessa apuvälineenä on spiraalivastuskuminauha.
Keskeiset aihealueet työskentelyssä
● selkärangan stabilaatio vahvistamalla spiraali-lihasketjuja
● pitkittäisten selän ojentajalihasten (erector spinae) aktiivinen rentoutus
● hyvä ryhti, selkärangan ojennus spiraalistabilaation avulla
● kehon vertikaalilinjaus liikkuessa
● olkavarren ja lonkan ekstensiosta vastaavien liikemallien palauttaminen ja harjoittaminen
Spiraalistabilaatio on kehon hallinta-, terapia ja -harjoitusmetodi, joka perustuu tutkimukseen kehon läpi kulkevien lihasketjujen toiminnasta ja niiden vaikutuksesta tuki- ja liikuntaelimistön toimintaan. Spiraalilihasketjun aktivoituessa syntyy dynaaminen tuki liikkeelle, joka mahdollistaa selän ojentumisen ja luonnollisen kierron kävelyliikkeessä. Vastavaikuttajana vertikaalinen lihasketju voi olla esteenä spiraaliketjun normaalille toiminnalle. Menetelmä on erityisesti muusikoiden, tanssijoiden, urheilijoiden suosiossa, jotka tarvitsevat ymmärrystä kehon toiminnallisuudesta vaativassa työssä.
Tuntilaisten palautetta
Anni Rissanen on rauhallinen ja lempeä ohjaaja, ja hänellä on selvä suunnitelma aina tunnin kulusta. Hän työskentelee tavoitteellisesti, mutta antaa paljon tilaa osallistujille havainnoida omia liikkeitään ja hän pyrkii myös löytämään vastauksiahänelle esitettyihin kysymyksiin.
Lisa Pälikkö
Pianonsoiton pedagogi
Ihana tunti! Mukavan lempeä, aktivoiva ja herättelevä. Hyvä olo kehossa tunnin jälkeen harjoitteiden sekä mukavan ohjauksen jälkeen. Ohjaus antoi tilaa oman kehon kuuntelulle, sen kanssa olemiselle ja tekemisen kautta rauhoittumiselle. Nautin ja pidin tunnista, osallistuisin uudestaan.
Tanssille Ry aamutunnit
Suosittelen Annin opetusta täydestä sydämestäni kaikille muusikoille, laulajille sekä (musiikin) opettajille sekä kaikille muillekin, jotka haluavat pitää huolta itsestään kokonaisvaltaisella ja kestävällä tavalla.
Saara Ruuska
kuoronjohtaja, pedagogi
Annin tapa opettaa on rauhallinen ja ohjaa keskittymään yhteen asiaan kerrallaan. Hän osaa selittää asennot ja liikkeet niin hyvin, ettei häntä itseään tarvitse välttämättä liikkeitä tehdessä nähdä, pelkkä aktiivinen kuunteleminen riittää. Tämäkin auttaa keskittymään oman kehon huoltamiseen ja tuntuu parhaimmillaan lähes meditatiiviselta. Olo on treenin jälkeen huollettu, ”öljytty” ja rauhallinen!
Anu Lampen,
Training Manager